你在实际工作中怎样做到安全第一,你对预防为主安全第一的看法

早在2400年前，希波克拉底 医学之父 说：“阳光， 空气， 水， 和运动这是生命和健康的源泉。“生命与健康，它与阳光密不？?可分， 空气， 水分和运动。坚持长时间的适度运动，它可以使人们保持年轻和精神焕发。

但

我们作为大学生

运动中

安全第一！

那么，我们该如何避免或减少运动中的伤害呢？

以下编辑器将带您了解如何避免这种情况！

健身

1个个

暖身

应该知道必要的热身活动，这是开始锻炼之前的必要过程。让你的身体充分运动，为了激发管理内部器官的神经，此步骤是您进行健身运动的良好起点。

2

选择合理的运动强度和正确的方法

一口不能胖不要制定超出您能力范围的健身计划，您应该有意识地为自己选择合理的运动强度和正确的方法，逐步取得进展。

3

空气不足

发生故障时，可以深呼吸，然后屏住呼吸a起拳头，从上至下敲打胸部的左侧和右侧，然后慢慢深呼吸。 或深呼吸之后请某人握拳，从上到下敲打胸部。

当发生“痉挛”时，您可以自己完全拉直下肢，也可以请别人帮助您稍微伸展可缩短痉挛的肌肉（例如， 用力将脚后部朝向小腿的前面板），“抽筋”可以缓解，疼痛立即消失了。?

打篮球

比赛前要热身，可以慢跑然后四肢的肌肉放松，最后， 动动手指篮球用很多手指。

1肌肉脱位

练习之前摩擦每一部分的肌肉，舒颂特别是肌肉发达的球员，在炎热和寒冷的季节要特别注意。如果发生在腿上第一的， 固定膝盖2到3天，不能随意移动同时加水或冰冷。穿上绷带可以防止内出血的扩大，这样做之后稍微加热一下同时从事轻度活动。这种治疗的特点是停止内出血，虽然身体仍然僵硬，也要有点活跃。

2手指受伤

为运动做好充分准备。如果扭伤了治疗方法与其他扭伤相同，先冷敷， 2?3天后然后在保持温暖的同时按摩该部位。

3膝伤

使用护膝。如果受到强烈的打击或擦伤，治疗方法视情况而定，严重的话 需要手术。

4脚踝扭伤

用胶带（胶布， 绷带）在运动之前，它可以用来防止扭伤。然而， 最有效的方法是做脚踝准备运动-将球踢到脚侧。它还可以增强该区域的肌肉。如果不幸扭伤，首先冷敷患处，再次施加适当的压力。仅冰水可用于冷敷。施加压力时 首先用海绵从海绵上方用弹性绷带包扎。

5脚肿痛

在脚跟下面放一块柔软的海绵，或在后跟内侧放棉布这样，虽然从下方获得电源，它还可以防止皮下组织被压缩到侧面。治疗脚跟疼痛的方法不易操作，只有在痛苦消失之前，尽量避免对脚跟产生强烈影响，同时， 训练结束后， 你必须做治疗例如， 用湿的毛巾擦干。

足球运动

01

准备运动器材

运动鞋和护具真的很草率，要选择专业足球鞋，鞋底应防滑且耐磨，踢足球时，务必戴护膝和护肘，跌落时要防止划伤膝盖和肘部。

02

暖身

在正式踢球之前确保进行足够的准备活动，预热更多，如，跑步， 抬腿 压腿 伸展运动 等等。，移动身体各个部位的关节，这样的，在球场上打球并不容易受伤。及时的伤害会很小。

03

不要用脚趾直接触摸球

踢球时，请勿用脚尖直接接触球，很容易造成脚趾受伤甚至骨折。踢足球时您应该尝试用内脚背或外脚背触球。施加力量更容易增加球的力量，更重要的是， 避免脚趾受伤。在行驶和紧急停车时要注意缓冲，不要强迫自己停下来否则， 很容易扭伤膝盖和大腿。

04

跌倒后学会保护自己

跌倒后的自我保护非常重要，当青少年绊倒或摔倒时，学会及时采取保护措施，尝试先用双手触摸地面，然后做滚动工作，这样可以有效地缓冲跌落的力量，如果跌倒时不保护自己受伤很容易。

不知不觉，我们上学已经两个多星期了，

并逐渐适应学校生活的节奏，

有更多的学生在跑， 打球 和健身

关园的各种体育赛事也正在陆续进行中！

重要的事情说了三遍：

在游戏里，

身体对抗应该受到限制！

身体对抗应该受到限制！

身体对抗应该受到限制！

这是为了保护你自己，

也用于保护他人在实际工作中，您如何首先确保安全，

运动有益健康。 您在实际工作中如何安全第一？

伤害不值得损失。

安全第一您对预防第一，安全第一的看法，友谊第二， 您对预防的看法， 安全第一，比赛第三名 这是学校与您之间的协议

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