今年1月9日，河南平顶山市郏（jia）县民政接到一封独特的证明函，它来源于中国老年学和创伤外科学好身体健康联合会，证明函中写到，某县117岁的张学礼老年人（生在1902年1月7日，清代光绪年间二十八年），“为我国身体健康老年人之最”。

这名老年人令人钦佩的是，接下去做的这件事情。2020年三月，他还到北京市，在中间电视广播总服务台央视综合频道栏目《经典咏流传》视频录制综艺节目。综艺节目中，张学礼与5位小自身100几岁的小孩一起，齐唱《三字经》，

虽然张学礼老年人如今的眼睛视力和听力损伤许多，手腿不利落，人民日报网报导说，“老年人在视频录制综艺节目期内一直神采奕奕、思维敏捷、仪态万方。”

这名中国最长寿的老年人，有哪些养生秘诀呢？实际上，跟全世界绝大部分最长寿的人的“窍门”并无二致。关键有下边9条，沒有一条与“长寿药”“保健产品”相关。

01、养成好习惯

张学礼与女儿张院

张学礼的老伴儿过世二十多年，她们育有三个女儿。大女儿早已89岁，二女儿75岁，最少的三闺女也早已73岁，现阶段关键由女儿和女婿照料他。

女儿张院说，爸爸每日的日常生活十分有规律性：早晨7点上下醒来，随后喝一杯茶，一日三餐一切正常。大白天和家人说说话、看电视剧，做有意义的事的家务活，早上、中午各自午休一会儿。

02、不沾酒烟

张学礼一生不沾酒烟。经常有网民说，我家那里某某某又吸烟又饮酒，还活了多大，这一只有说成个例。

香烟中烟焦油已被确认是冰毒。原国家卫生部在二0一二年公布的《中国吸烟危险健康报告》中强调，香烟浓烟中带有7000多种成分，在其中数百种为有害物，最少69种为致癌物质。

有充足直接证据表明抽烟能够造成肝癌、口腔内部和咽喉部肿瘤、咽【健康养生小常识】喉癌、食道癌、直肠癌、肺癌、胰腺肿瘤、肾癌、前列腺癌和直肠癌等多种多样癌病。【健康养生图片】

饮酒也一样有百害而无一利。20184月份，全世界顶尖医学期刊《柳叶刀》对近60万人的统计研究再度证实科技界的流行见解：饮酒，无论是多少，都是对人体导致损害，而喝得越大，损害越大。

03、良好的心态

“父亲一辈子都良好的心态、好脾气，做事不小肚鸡肠，胸怀十分开阔。”张院说。

良好的心态，是全部最长寿的人的相互特点。相反，槽糕的心态，会给人体产生许多不良影响。医学临床研究发觉，患胃痛、恶心想吐的患者大部分是因为消极情绪所造成，心态欠佳会提升胃中硫酸的总流量，非常容易造成溃疡病。CCTV百家讲堂权威专家、北京中医药大学专家教授郝万山说：“如今，世卫组织统计分析，百分之九十之上的病症，都和心态相关。”

04、勤快作

张学礼老年人一生勤快，在近100岁情况下才终止田边耕种，在家里待着都不闲下来，也要操持家务。

维持必需的人体主题活动和健身运动，是世卫组织一直在提倡的健康生活方式方法。2020年81岁的中科院院士工程院院士钟南山院士也注重，“健身运动如同用餐一样不可或缺。”“直至今日，我的理解能力、精力、记忆能力和年青时相差无异。颈椎骨椎间盘都没有增长等难题，这和科学研究健身运动有非常大关联【日常养生小常识】。坚持锻炼要我维持了反应速度和融洽力。”

05、爱动脑筋

直到如今，张学礼老年人依然能可以把《三字经》《诗经》《论语》背得一字不漏。

人的大脑是人的中枢神经，是指引身体一切主题活动的指挥所。人的大脑脆化的速度，决策着人使用寿命的长度。

活了98岁的国学大师季羡林说，依据我七八十年的工作经验，一个人绝不允许让自身的脑子闲置不用，要常常让脑子主题活动。

2020年93岁的英女王伊利莎白二世，的人的大脑也一直沒有闲下来，常常要 阅读文章很多相关部门下发文件、回应信函、提前准备演说、报名参加访华等。

06、合理膳食

河南省本地的新闻媒体说，张学礼老年人的习惯性是“饮食清淡、不暴食暴饮。”

好的饮食结构，注重营养搭配，7、8分宝。北京地坛医院知名心脑血管病权威专家胡大一提议，饮食搭配要“营养搭配，以素主导，大小配搭，以粗主导，多吃蔬菜新鲜水果、五谷杂粮。少服用鸡精、香油、萝卜咸菜、生抽，多食醋、葱、蒜，芥末酱、朝天椒还要适当服用。”

来源于：养生标准专家委员会

07、一生爱喝茶

张学礼老年人的闺女张院说，爸爸特别喜欢饮茶，每日早上后必须喝一杯。

活了108岁的“中国茶王”张天福（1910-2017）曾说：“经常喝茶能够长命。茶尚俭，节俭质朴；茶贵清，清正廉明；茶导和，和衷共济；茶致静，宁静而致远。”

据《中国茶经》详细介绍，茶有24项保健医疗作用，在其中的茶氨酸和心血管密切相关，维生素E和各种各样碳水化合物，具备延缓衰老的功效。

08、特别喜欢书法艺术

张学礼每日除开和闺女、姑爷、隔壁邻居闲聊外，还有时候念书、读报，最享有的事儿便是练毛笔字。他说道，之前身体好的情况下，家中春节对联可全是自身大操大办的。如今还很谦逊：“年纪大了，手颤，字写的不好看。”

活了106岁的中医大师邓铁涛（1916-2019），一生也特别喜欢书法艺术。他说道，“书法艺术能宁心安神，宁心安神能练意，使一切私心杂念全抛向九霄云外，这类竭尽全力的资金投入，有利于身体健康。”

09、好善乐施

中国新闻社新闻记者2020年去访谈张学礼老年人时，刚一进老年人的家门口，就能见到影壁上挂着二块牌匾，一块是“全国道德模范”，另一块写着“郏县善人”，全是由郏县有关部门授予的。

在闺女眼中，张学礼老年人一直是村内的老实人，助人为乐，好善乐施，没跟所有人红过脸，他人张口求帮助，他从来不回绝。

来源于 医者身心健康说

1.文中创作者见解不意味着“家乡襄城县”头条号观点。

2.原文中照片由“家乡襄城县””出示，在这里表明诚挚的感谢。

文中常用照片若有侵权行为，请通告“家乡襄城县”头条号马上删掉。

3.转截或文章投稿请发送邮件至hongyeyhf@163.com

4.“家乡襄城县”爱襄城县家乡，看“家乡襄城县”。

5.家乡襄城县，首山、紫云山、诚实守信、对外开放、宽容、自主创新！

Tags： 【健康养生图片】

文章版权声明：除非注明，否则均为养生小常识原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。