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关于饮食方面的健康小常识,和健康饮食相关的知识

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原标题:[健康饮食小贴士]|武汉佛祖岭小金星幼儿园

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健康饮食

在寒假里孩子需要在家中父母的照顾和陪伴,为了补充孩子的营养, 父母为孩子准备各种食物,营养产品。由于童年是人生发展的第一个高峰期,营养需求非常广泛,合理的饮食习惯和良好的饮食习惯是幼儿健康成长的保证。孩子如何吃健康的食物一直是父母关注的问题。假期中儿童餐更重要,让我们一起看看!

健康饮食小贴士

1。饮食的营养应该均衡,定期吃饭

在假期里,注意饮食清淡和营养均衡,多吃水果和蔬菜,不暴饮暴食,孩子们不必每餐都均衡营养, 但只是为了在几天之内保持平衡。不要随便吃零食,太多的甜点不仅会降低幼儿晚餐的食欲,并容易蛀牙。

2。食品卫生

幼儿所吃的食物应该新鲜,甜瓜和水果必须洗净,开水后吃落在地面上的东西在进食前必须清洗干净。煮沸消毒餐具。另请注意,请勿喂食成年人咀嚼的食物。幼儿的抵抗力较弱,以免传播疾病。不要吃来历不明的可疑食物,防止食物中毒。

3。培养孩子建立正确的饮食文化观

从儿童简单的语言交流开始,在正常的游戏和交流中应该有意识地介绍饮食来源, 准备, 营养价值,以及如何吃和吃多少的知识。

4。白开水是儿童最好的饮料

喝白开水不仅可以满足儿童对水的生理需求,它还可以为他们提供一些矿物质和微量元素,无论是碳酸饮料还是营养健康的饮料,不适合代替自来水作为人们的主要饮用水。

5,膨化食品有害于儿童健康

炸薯条 雪饼 土豆片, 虾饼干 虾饼干鸡肉条, 玉米棒子。 是孩子们最喜欢的膨化食品。检测显示虽然膨化食品味道鲜美,但是从成分结构的角度来看这是高脂肪的食物 高热量和低粗纤维。孩子们经常吃膨化食品,会影响正常饮食,因此, 许多营养素得不到保证和供应,容易营养不良。膨化食品通常盐分高,味精高,成年后会使孩子容易导致高血压和心血管疾病。

6。经常吃营养补品不好

父母认为为儿童服用补品将促进生长发育,我希望通过它提高我孩子的智力,所以, 我会买各种营养补品,如果含有人参, 鹿茸 驴明胶, 虫草营养物质,如花粉。熟悉,这些补充剂可能对没有重大问题的成年人有益。但这常常给孩子带来很多不利的后果。如食欲下降和性早熟。由于这些补品含有激素和微量活性物质,它影响儿童的正常生理代谢。

健康提示

1。吃完甜食后要多喝水; 节日期间,孩子们不可避免地会吃一些糖果。爸爸妈妈必须准备开水,让孩子及时冲洗,防止牙齿被糖腐蚀。

2。如果您必须在晚餐时喝一杯,父母可以选择使用自制果汁代替饮料,如山楂汁 菠萝汁, 橙汁, 等等。,根据您孩子的体质和口味进行选择。此外,不管喝多好 它不像白开水那样健康。建议父母让孩子多喝白开水。

3。不要买小东西 给孩子吃硬食例如坚果 西瓜种子, 豌豆, 等等。; 对于幼儿和学龄前儿童,你可以把食物切成大块,他们会咬人 嚼,但是它不能完全放在嘴里。

4。不要让孩子嚼口香糖。

儿童常见的饮食应急方法

食物中毒

当孩子有不适症状时,如头晕, 恶心, 呕吐 腹泻, 等等。,第一的, 我们必须详细询问孩子误食了哪种食物。然后,您需要考虑是否发生了食物中毒。治疗一般分为两部分:第一部分很清楚胃里有毒洗胃时间一般是六个小时,六个多小时后, 它只能通过转移或其他方法来完成。所以, 我们必须争取首先治疗和就医。

异物卡住

如果孩子吃鱼, 豆子, 等等。,鱼骨不小心卡在了喉咙里,父母可以使用“ Heim Lik急救”。

1。父母要接孩子用一只手捏孩子che骨的两侧,靠在孩子的胸口,用另一只手支撑孩子的脖子背面,让它面朝下躺在父母的膝盖上。在孩子的背上射击1-5次,并观察孩子是否吐出异物。

2。如果异物不出来,可以换个姿势把孩子翻过来躺在坚硬的地板或床上,父母跪着或站着,或坐下让孩子骑在父母的大腿上,面对前方。父母用两只手的中指或食指,将其放在孩子的胸部和肚脐的腹部,快速打压,但是要温柔。重复,直到异物排出。

3。如果没有办法清除异物, 有关饮食的健康提示,父母应立即带孩子去医院。

幼儿的健康是父母最关心的问题。希望这些寒假健康饮食小窍门能更好地指导父母为孩子提供健康的饮食环境和健康饮食知识。让孩子们度过一个健康快乐的寒假。

身体健康,节日快乐

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